Еда для кормящей мамы

Кормление грудью является одним из главных вопросов для молодых мам. Кроме того, что грудное молоко очень важно для здоровья ребенка, оно также может повлиять на состояние и здоровье кормящей мамы. Одно из самых важных вещей, на которые нужно обратить внимание, является питание кормящей мамы.

Основные продукты

Кормящей маме нужно следить за тем, что она ест, и выбирать пищу, которая будет полезна и не навредит здоровью ребенка.

Белки. Кормящим мамам следует получать достаточное количество белков, чтобы обеспечить хорошее развитие и рост ребенка. Белки содержатся в говядине, яйцах, рыбе и бобовых.
Кальций. Кормящим мамам нужно получать достаточно кальция, чтобы обеспечить здоровье костей и зубов как у матери, так и у ребенка. Кальций содержится в молочных продуктах, как кефир, сыр, йогурт, и творог.
Железо. Недостаток железа может ухудшить кровоснабжение ребенка и вызвать проблемы с иммунной системой. Железо содержатся в мясе, рыбе, курутца, и фундуке.

Что нужно избегать

Кроме того, есть несколько пищевых продуктов, которые кормящей маме лучше всего не есть.

Кофе. Содержащиеся в кофеине может повлиять на сон ребенка, а также вызвать бессонницу у мамы.
Алкоголь. Никогда не принимать спиртное, если вы кормите грудью, кроме случаев, когда это общее соглашение с вашим врачом.
Острые продукты. При потреблении острых продуктов в грудном молоке могут появиться привкус и оттенки, что негативно скажется на ребенке.

Важные выводы

Есть несколько простых правил, которые помогут кормящей маме сохранить здоровье – и свое и ребенка:

Ешьте разнообразную пищу.
Не забывайте пить много воды.
Избегайте пищевых продуктов, которые могут нанести вред здоровью, привести к аллергиям и другим негативным последствиям.
Не забывайте о гигиенических процедурах при приготовлении и употреблении пищи.

Кормление грудью – ответственный шаг, который требует внимания к деталям. Если вы обратитесь к здоровому питанию, то можно стать уверенной, что вам и вашему малышу будет всегда хорошо.