Подскажите пожалуйста на два вопроса

Я часто задаюсь вопросами и пытаюсь найти на них ответы. Но когда у меня возникают два вопроса, а ответы на них мне неизвестны, я начинаю искать совета и помощи. Может быть, кто-то из вас сможет мне помочь?

Вопрос 1: Как улучшить качество сна?

Я чувствую, что я не высыпаюсь достаточно, и мой сон не такой, каким он должен быть. Я просыпаюсь уставшим и чувствую себя не восстановленным. Я уже попробовал много разных вариантов, но никакой из них не работает для меня.

Возможно, у вас есть какие-то советы и рекомендации о том, как улучшить качество сна? Какие методы работают лучше всего для вас? Буду благодарен за любую помощь.

Вопрос 2: Как научиться терпению?

Я часто теряю терпение в различных ситуациях. Бывает, что я очень быстро начинаю раздражаться, когда что-то не получается или когда кто-то делает что-то не так, как я хотел бы. Я хотел бы научиться быть более терпеливым и уверенным в себе.

Как вы научились быть терпеливым? Какие методы и стратегии помогли вам? Я буду очень благодарен за любой совет или рекомендацию по этому вопросу.

Буду очень благодарен, если вы поделитесь своим опытом и поможете мне на этих двух вопросах. Спасибо!