А вы когда-нибудь были в стадии аффекта.. и на что были способны в этот момент?

Что такое аффект?

Аффект - это краткосрочное положительное или отрицательное эмоциональное состояние, которое может возникнуть в ответ на какую-то внешнюю стимуляцию. В стадии аффекта мы можем чувствовать сильную радость, злость, страх или грусть.

Опасность состояния аффекта

Как правило, аффективное состояние проходит быстро, но в некоторых случаях может привести к негативным последствиям. Например, человек может совершить поступок, о котором он пожалеет впоследствии, когда эмоции улягутся.

Негативные последствия

Например, в состоянии аффекта человек может оскорблять, агрессивно реагировать на окружающих, быть непредсказуемым или даже насильственным. Это может привести к конфликтам, потере друзей или работы, а в некоторых случаях и к уголовным делам.

К сожалению, после прохождения аффекта, человек иногда не готов признаться в своих поступках, а вину сваливает на других.

Как справиться с аффектом?

Следующие подходы могут помочь испытывать аффективность без негативных последствий:

Будьте готовы. Если вы знаете, что у вас есть определенные триггеры, избегайте их, если это возможно.
Узнайте свои пределы. Если вы чувствуете, что приближаетесь к критической точке, не стесняйтесь принять паузу. Выходите из обстановки, делайте глубокие вдохи-выдохи, занимайтесь медитацией или идите гулять в парк.
Изучайте эмоции. Чем больше вы знаете о своих эмоциях, тем легче контролировать их. Если вам трудно понять собственное эмоциональное состояние, сделайте шаг назад и обдумайте свои чувства.

Заключение

В стадии аффекта мы можем совершать поступки, которые будут вредить нашему здоровью, карьере и отношениям. Поэтому необходимо научиться управлять своими эмоциями, что поможет избежать негативных последствий. Не стесняйтесь обратиться за помощью, если вам трудно справиться с аффектом.