Кто знает от чего сильная боль в груди и трицепсе, когда мышцы щас порвутся от отжиманий?

Каждый, кто занимается фитнесом, сталкивался с такими ощущениями. Вы проводите слишком много времени на отжиманиях, и теперь ощущаете сильную боль в груди и трицепсах. Что же это и почему оно происходит?

Почему отжимания вызывают боль?

Боль в груди и трицепсе связана с микротравмами в мышцах. Когда вы тяжело тренируете свои мышцы, вы на самом деле создаете микротравмы в мышечной ткани. Эти травмы вызывают воспаление и боль.

Как избежать боли после отжиманий?

Существуют несколько способов, которые могут помочь вам избежать боли после отжиманий:

Убедитесь, что вы правильно выполняете отжимания. Не делайте их слишком быстро или чересчур глубоко. В противном случае вы можете повредить мышечную ткань и вызвать болевую реакцию.
Растяните мышцы перед тренировкой и после нее. Растяжка помогает уменьшить мышечную боль, которую вы можете испытать после тренировки.
Используйте умеренные веса и не перенапрягайте свои мышцы. Избыточный тренинг может привести к усугублению боли в мышцах.

Когда следует обратиться за медицинской помощью?

Если болезненные ощущения продолжаются более нескольких дней и ограничивают вашу способность двигаться или тренироваться, следует обратиться к врачу. В некоторых случаях болевые ощущения могут быть связаны с серьезным повреждением мышцы или, в худшем случае, с сердечными проблемами.

Заключение

Боль после отжиманий - это нормальный побочный эффект от интенсивных тренировок. Избежать ее можно, придерживаясь правильной техники выполнения упражнения и умеренной интенсивности тренировок. Если же болевые ощущения продолжаются, не забудьте обратиться к врачу.